Die Schlafposition hat einen entscheidenden Einfluss darauf, wie das eigene Bett abgestimmt sein sollte. Die meisten Menschen in Deutschland sind Seitenschläfer, sie schlafen bevorzugt auf der Seite mit leicht angewinkelten Beinen. Aufgrund der herausstehenden Körperpartien ist bei dieser Schlafposition die Matratze oft zu hart. Für diesen Fall ist ein Topper für Seitenschläfer diese beste Hilfe und sorgt auch für Seitenschläfer für ein optimales Liegegefühl.
Für Seitenschläfer bestens geeignet ist der Testsieger aus dem Topper Test: Der Meos Gel-Schaum Topper
Was ist bei Seitenschläfern für einen guten Schlafkomfort wichtig?
In Seitenlage werden Hüfte und Schulter stärker belastet. Deswegen ist es umso wichtiger, in diesen Bereichen für Entlastung zu sorgen. Idealerweise sind Lattenrost, Matratze, Topper und Kissen so aufeinander abgestimmt, dass die Wirbelsäule in Seitenlage gerade ausgerichtet ist. Schulter und Hüfte sollten hierfür einsinken, während Brustkorb und Taille gut gestützt werden.
Ist die Matratze in der Schulter- und Hüftzone zu fest, führt das zu Druckschmerzen und sorgt für eine ungünstige Schieflage oder Verdrehung der Wirbelsäule. In Folge werden die Bandscheiben einseitig belastet, so können Rückenschmerzen entstehen. Ist die Matratze im Bereich der Körpermitte zu weich, sinkt der Körper zu stark ein. Die Wirbelsäule biegt sich dann nach unten, wodurch wiederum die Bandscheiben einseitig belastet werden.
Während Rücken- und Bauchschläfer eine festere Unterlage brauchen, braucht der Seitenschläfer also eine Schlafunterlage, die punktelastisch nachgeben kann. Genau dafür sorgt ein Topper, insbesondere unser Testsieger, der Meos Gel-Schaum Topper.
Welche Art von Topper ist für Seitenschläfer geeignet?
Das Wichtigste für einen Seitenschläfer ist, dass der Topper für Druckentlastung im Bereich der Schulter und der Hüfte sorgt. So können Schulterschmerzen, eingeschlafene Hände oder Arme und Hüftschmerzen vermieden werden.
Topper auf zu harter Matratze
Ist die Matratze für die Seitenlage eigentlich etwas zu hart, kann ein punktelastischer Topper für Druckentlastung sorgen und Schmerzen verhindern. Zudem sollte darauf geachtet werden, dass der Topper neben der Punktelastizität auch eine hohe Langlebigkeit besitzt. Dies ist bei unserem Testsieger der Fall:
Welches Topper Material ist für Seitenschläfer am besten?
Visco Topper für Seitenschläfer
Viscoschaum, auch Memoryschaum genannt, ist ein thermoplastisches Material, das ursprünglich von der NASA entwickelt wurde. Memoryschaum hat eine geringe Rückstellkraft. Das Material passt sich durch die Körperwärme punktelastisch an die Körperkontur an, ohne dabei einen Gegendruck zu entwickeln. Im Gegensatz zu Kaltschaum nimmt Viscoschaum bei Entlastung die ursprüngliche Form erst nach einigen Sekunden wieder ein. Dies ist bei Seitenschläfer, die oft die Seite wechseln, ein Problem.
Zudem sind Visco Topper für Menschen, die nachts stark schwitzen, weniger geeignet, da das Material zu einem wärmeren Liegegefühl führt. In einem kalten Schlafzimmer dauert es außerdem etwas länger, bis der Topper seine Funktion erfüllt.
Gel-Schaum Topper für Seitenschläfer
Gel-Schaum ist ein speziell entwickelter Polymerschaum, der sich genauso gut an die Körperkontur anpasst wie Viscoschaum. Er sorgt für eine sehr gute Druckentlastung vor allem in Seitenlage. Im Unterschied zu Visco ist das Material nicht thermoplastisch, es braucht für die Anpassung an den Körper keine Körperwärme. Deswegen funktioniert ein Gel-Schaum Topper auch in einem kalten Schlafzimmer sofort.
Für Menschen, die nachts schwitzen, ist ein Gelschaum Topper zudem besser geeignet als ein Viscoschaum Topper. Gel-Schaum mit einem Raumgewicht von mindestens 50 kg/m³ hat eine gute Punktelastizität und ist sehr langlebig. Gel-Schaum Topper sind die beste Wahl für Seitenschläfer!
Kaltschaum Topper für Seitenschläfer
Kaltschaum Topper passen zwar an die Körperkontur an, sie weisen aber eine höhere Rückstellkraft auf, das Material entwickelt also einen Gegendruck. Kaltschaum Topper sind daher für Seitenschläfer nicht die beste Wahl, da der druckentlastende Effekt geringer ist.
Latex Topper für Seitenschläfer
Latex Topper bestehen aus Naturlatex, synthetischem Latex oder einer Mischung aus beidem. Grundsätzlich sind Topper aus Latex fester als Topper aus Gel- oder Viscoschaum. Sie sorgen zwar für Druckentlastung und passen sich an den Körper an, der Effekt ist aber für einen Seitenschläfer in der Regel nicht ausreichend.
Welche Höhe sollte der Topper haben?
Welche Höhe der Matratzen Topper aufweisen sollte, hängt auch von der Matratze ab. Wenn der Topper beispielsweise bei einer zu harten Matratze für eine spürbare Druckentlastung sorgen soll, sollte er 6-8 cm hoch sein.
Fazit: Bei einem Seitenschläfer kommt es vor allem darauf an, dass die Wirbelsäule in Seitenlage in eine gerade Position gebracht wird. Hierfür muss die Matratze gut zum Körper passen und darf nicht zu hart sein. Für die Seitenlage empfiehlt sich ein Topper aus Gel-Schaum, da dieses Material für die beste Druckentlastung sorgt und dadurch Schmerzen in der Schulter und Hüfte verhindern kann.